자전거 구입 할려고 합니다

운동삼아 자전거 타 볼려고 하는데요(

40 만원대 MTB 입문용(칼라스?) 이랑 20 만원대 일반용 자전거
둘중 어떤게 나을까요? 칼라스 저 자전거 괜찮나요? 큰 차이 없다면 굳이 비싼돈 주고 살 필요 없을거 같은데 전문적으로 라이딩이나 이런거 할거 아니고 걍 공원 주변 도로로 가볍게 탈 겁니다(조금 익숙해지면 어떻게 될지 모르지만.. ㅎ) 다만 제가 요즘 허리가 안좋아서 오래 타도 무리없을 만한거 살려고 합니다 아무래도 MTB용 자전거가 승차감?은 더 좋을 려나요? 자전거 첨 타보는 초짜라 궁금한게 많네요

운동용으로 자전거 타는 방법이 따로 있나요? 속도 라던지 천천히 달리는게 좋은지 속도좀 올려서 달리는게 좋은지..